השתמשו בשמן אתרי לבנדר לפני השינה
טפטפו כמה טיפות של שמן לבנדר על הכרית שלכם לפני השינה. זה ירגיע אתכם וישפר את איכות השינה.
עוד מטיפ טוב 💡
כתבו רשימת 'מה לא לעשות'
במקום לכתוב רשימה של מה שצריך לעשות, כתבו רשימה של דברים שאתם רוצים להימנע מהם. זה יעזור לכם להתמקד בדברים החשובים.
עשו 'דחיינות מתוכננת'
במקום לדחות משימות באופן ספונטני, קבעו ביומן זמן מוגדר לדחיינות. למשל, 'אני אדחה את המשימה הזו לשעה 16:00'. זה יעזור לכם להיפטר מלחץ.
התחילו יום עם חיוך
מחקרים מראים כי חיוך, אפילו אם הוא מזויף, משחרר אנדורפינים בגוף ומשפר את מצב הרוח.
קחו הפסקה של 5 דקות מהרשתות החברתיות
קחו הפסקה של 5 דקות מהרשתות החברתיות בכל פעם שאתם מרגישים עומס. זה יפחית את המתח וישפר את הריכוז.
התחילו לדבר בטלפון בבוקר
נסו להתחיל לדבר בטלפון בבוקר. זה יעזור לכם להתעורר, להמריץ את המוח ולשפר את הפרודוקטיביות שלכם.
למדו טכניקת 'היפוך דחיינות'
אם אתם דוחים משימה, נסו לעשות אותה במשך 5 דקות בלבד. בדרך כלל, לאחר 5 דקות של התחלה, תרצו להמשיך ולסיים אותה.